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주워듣고74

다이어트 운동 추천. 번지피지오 .걷기 최근 가장 힙한 다이어트 운동 2가지를 소개해보려고 해요. 오늘 소개해드릴 다이어트 운동은 최근 방송에서 셀럽들이 일상을 공개하면서 화제가 되고 있는 운동이에요. 안소희, 정유미, 트로트가수 김호중과 장도연 그리고 노사연 등 이 운동하면서 열심히 몸매 관리를 하고 있다고 합니다. 갑자기 SNS, 티브이에 많이 소개되어서 광고 같은 느낌도 많이 나지만 최근 가장 핫한 다이어트 운동인 것 같아 소개합니다. 최근 가장 핫한 다이어트 운동.1 번지피지오입니다. 번지피지오? 번지? 피지오? 용어가 생소하다는 분들 많이 계실 거예요. 번지피지오는 번지점프와 재활치료인 피지오 세러피를 합쳐서 만든 용어로 공중에 매달린 상태에서 빠른 속도로 움직이는 운동이라고 생각하시면 편한데요. 한 시간 만에 최대 1000Kcal를.. 2021. 7. 20.
국세환급금 수령방법 국세환급금 수령 방법을 알려드릴께요. 가장 간략한 두가지 방법입니다. 첫번째는 우체국 방문해서 현금으로 받는 방법과 두번째 인터넷을통해 계좌로 받을 수 있는 방법이 있습니다. 첫번째. 우체국방문해서 수령하는 방법. 국세환급통지서와 신분증을 챙겨서 우체국에 직접가면 끝~!! 국세환급통지서가 없을때 홈택스에서 국세환급급 통지서 발급, 프린트해서 가지고 가면 됩니다. 우체국 방문전 다시 확인하고 싶으신 분은 아래 우체국 상담사에게 전화걸어보세요. 두번째 방법 알려드릴께요. 직접가는 건 귀찮고 컴퓨터 사용이 편하다면 앉아서 쉽게 계좌로 환급금 수령할 수 있습니다. 두번째. 계좌로 받기 혹시 1년 이상 국세환급금을 찾아가지 않았거나 계좌로 받고 싶은분은 홈텍스 홈페이지에서 본인 계좌 입력하고 환급요청하면 환급하면.. 2021. 7. 6.
걷기 다이어트 효과 본 스타 걸으면 빠진다.라고 단호하게 말하는 스타들. 오늘은 만보 걷기를 통해 다이어트에 성공한 스타들과 만보를 걸어도 효과를 못보는 사람과 어떻게 걸어야 올바른 걷기가 되는 것인지에 대해 포스팅 해보도록 할께요. * 걷기 다이어트에 성공한 스타 32kg 감량한 홍지민 홍지민은 빠르게 만보걷기 뿐만 아니라 하루에 계단을 1층부터 19층까지 3번 왕복을 했다고해요. 홍지민은 다이어터가 아닌 유지어터라고 불릴정도로 32kg 감량을 유지하고 있다고 합니다. 하루 4시간 걷기 송혜교 오래전 가을동화 출연할때 백혈병 걸린 사람이 "왜 그렇게 뚱뚱하냐~ 통통하냐~"는 댓글을 보고 다이어트를 해야겠다고 결심을 했다고해요. 이후 송혜교는 식단조절은 기본, 간식은 절대 먹지 않고 하루에 4시간씩 걸어다녔다고해요. 해외촬영에 가서.. 2021. 6. 8.
걷기운동효과 전혀 없다. 걷기운동효과, 만보를 걸어도 운동효과 없다?! 배우 하정우의 걷기 사랑, "걷는사람 하정우"라는 책을 발표하며 다시 걷기 운동효과가 주목받고 있는 것 같아요. 하정우 같은 경우 하루 3만보를 걷는다고 해요. 주변 친한 사람들과 걷기에 대한 정보를 공유하고 자신 스스로 나태해질까봐 친한 친구와는 내기를 하며 걷기를 꾸준히 이어오고 있다고해요. 하정우는 왜 이렇게 걷는 것을 중요하게 생각할까요? 그는 단순히 걷기를 운동을 위한 것이 아니라 자신에게 집중할 수 있는 시간이라고해요. 갑자기 욱하는 마음 등 감정에 휘둘리지 않고 단단한 자신을 만들기 위해 매일 3만보를 걷는다고 합니다. 오늘은 걷기 운동효과에 대해 정리해보고 왜 하루에 만보를 걸어도 운동효과가 없다고 하는 것인지 알아보도록 하겠습니다. 걷기운동효.. 2021. 5. 19.
유튜브 시작하기, 배우기 MKYU에서 신사임당의 유튜브 시작하기 강의와 유튜브 훈련소 등 최근에 유튜브를 배울 수 있는 방법들이 늘어나고 있는 것 같아요. 영상편집이나 구독자 늘리는 방법 등은 아직 유튜브를 시작하는 분들에게는 조금 이른 감이 있고 유튜브 시작하기 전 유튜브를 비싼 돈 주고 배우기 전, 전반적으로 어떤 흐름으로 유튜브에 다가가야하는지 알아보는 책이 있어서 소개해보려고 합니다. 제가 소개할 책은 "유튜브 7초에 승부하라" 책이에요. 이책은 유튜브 시작해볼까?라고 단순히 생각만 하신 분이나 현재 출시된 많은 유튜브 책들은 영상편집, 섬네일 만들기 등 매우 세부적이고 직접적인 유튜브 채널 운영방식으로 작성되어있어서, '당장 시작할껀 아닌데.... 지금 당장 내가 영상편집을 할껀 아닌데~"라고 생각하신 분들에게 적합한 .. 2021. 5. 14.
알로에 효능 총정리 안녕하세요. 지금처럼 꽃가루가 날리고 일교차가 큰 날씨에는 정말 면역력 관리가 중요하죠? 그래서 오늘은 면역력에 특효인 알로에 효능을 알아본 후 섭취 방법, 알로에를 이용한 피부관리 방법까지 알아보는 "알로에 뿌시기" 시간을 가져보려고합니다. 어? 알로에 효능과 피부는 무슨 상관이야?라고 생각하실 수도 있는데 우선 면역력이 떨어지면 얼굴, 피부에서부터 증상이 나타난다고 하니 면역력이 떨어졌을때 피부에서 어떤 증상이 나타나는지부터 차근차근 알아보도록 할께요. mbn 천기누설에서 나온 "얼굴로 보는 면역력 자가 진단법"입니다. 면역력이 떨어졌을때, 첫번째. 얼굴에 뾰루지가 올라오게 됩니다. 특히 턱부분에 뾰루지가 올라오게 됩니다. 두번째. 입술이 갈라지고 입술주변에 생기는 염증들이 올라온다고 합니다. 세번째.. 2021. 4. 26.
노화 증거와 노화방지 구즙우유음 저희 부모님이 사랑하는 TV프로그램인 mbn (화요일) 밤8시30분에 하는 "엄지의 제왕"과 채널A (화요일) 밤9시20분에 하는 "나는 몸신이다"를 보면 정말 한결같은 이야기를 하고 있는 것 같아요. 그것은 바로 노화~!! 건강한 식품을 섭취하고 운동을 통해 건강하게 살자~!!가 포인트인 것 같아요. 엄지의 제왕과 나는 몸신이다에서는 매번 엄청난 양의 노화와 노화방지방법, 건강정보를 우리에게 주고 있지만 실천이 너무 어려운 것 같아요. 우선 오늘은 노화의 증거를 살펴보고 노화를 방지하는 가장 올바른 방법과 부추를 활용한 독소빼는 디톡스 음료만드는 방법을 포스팅해보려고 합니다. 우선 노화에 대해 정확히 알아야 노화방지방법까지 알 수 있겠죠? 노화, 노화의 증거 알아보기 1. 약력이 약해진다. 약력은 50.. 2021. 4. 16.
귀여운 이모티콘 아이폰 무료 여러분들은 이모티콘을 언제 사용하시나요? 저는 카카오톡 메세지이건~문자이건~ 필요한 말만 보내는 스타일이여서 가끔 "내가 너무 딱딱하게 보내나?" "상대방이 오해할 수 도 있겠다"라고 생각이 들더라구요. 이럴때 고민하지 말고 해결할 수 있는 방법이 있더라구요. 바로~!! 문자보낼 때 귀여운 이모티콘 보내기~!! 귀여운 이모티콘 보내기~!! 문자를 보내고 카카오톡을 보낼 때 아무리 딱딱한 답문이여도 귀여운 이모티콘과 함께 받으면 상대방이 친절하게 이야기 하고 있구나~라고 생각이 되어 같이 기분 좋게 되는 것 같아요. 그러면 오늘을 아이폰 기준으로 무료로 귀여운 이모티콘 보내는 방법, 설정방법 살펴볼께요. 지금 아이폰을 열어주세요~ 1. 아이폰을 열었다면 설정을 찾아서 설정에 들어가줍니다. 2. 설정을 찾았.. 2021. 4. 14.
레몬디톡스, 레몬효능 이전에 안젤리나졸리, 이효리가 레몬디톡스를 하여 한달에 7kg를 뺐다는 소식으로 다이어터들에게 엄청난 주목을 받았었다. 지금은 수많은 다이어트방법들이 나오고 건강하게 살을 빼려고하는 사람들이 많아서 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트 보다는 식사량을 줄이고 운동을 하려는 사람들이 많이 늘고 있다. 그래서 이전같으면 금식을 하고 레몬티톡스 물만 마셧다면 지금은 식사량을 1/3로 줄이고 배가 고플때 중간중간 레몬디톡스 물을 마시는 사람들이 늘고 있다. 한마디로 이야기하자면 다이어트 보조제처럼 레몬디톡스 물을 마신다는 이야기이다. 하지만 보조제처럼 마시는 레몬디톡스는 만드는 방법이 이전과는 좀 다르다. 그이야기는 아랫부분에서 이야기하는 것으로 하고 우선 왜 수많은 과일 중 레몬이 독소빼는데 좋은 것일까? 레몬.. 2021. 4. 9.
인후염 총정리 코로나 때문에 조금이라도 목이 아프면 민감하게 반응하게 되는 겨울입니다. 피곤하거나 말을 많이해서 성대에 무리가 가거나 건조환 환경, 깨끗하지 못한 입속 등으로 인해 인후염이 걸리기도 하고 가볍게 목이 아픈 증상이 나타납니다. 목아플 때 여러분들은 어떻게 대처하시나요? 목아플때 어떻게 대처하시나요? 목이 아프면 우리는 대부분 목감기 인후염을 의심합니다. 인후염은 바이러스로 인해 인두와 후두에 염증성 반응을 인후염이라고 이야기합니다. 인후염의 초기 증상은 가벼운 기침과 목에 이물감이 느껴지고 목이 아프기 시작합니다. 목아플때 증상이 심할때, 즉 인후염으로 목이 많이 아플때는 바로 병원에 가는 것이 맞지만 초기에는 대부분 민간요법 같은 방법을 활용하기도 합니다. 목 아픈 증상이 경증일때 우리가 할 수 있는 .. 2021. 2. 18.

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