귀리? 오트밀? 효능 효과 차이점

포스팅을 시작하려고 하는데... 난 그냥.... 이렇게 쓰고싶다.
귀리, 오트밀.... 맛없다.
비주얼은 고소하고 달달한 시리얼을 연상시키지만 맛 없다. 
누가 자꾸 귀리, 오트밀로 건강도 챙기고 맛도 챙긴다하는가........
귀리와 오트밀은 건강만 챙겨주고 맛은 못챙겨준다.
인스타에 예쁘게 올라온 귀리, 오트밀로 만든 아침식사~ 왜 자꾸 사람들이
과일도 올리고 시럽도 올리겠는가....... 맛이 없어서다. 
(나만 맛없나??)
하지만 최근 맛없는 오트밀, 귀리가 치매예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔으니 이전에 사다놓은 오트밀 한번 쳐다보고 귀리와 오트밀의 차이점, 효능, 스타들은 오트밀과 귀리를 어떻게 먹고 있는지 살펴보도록 하겠다.

독소배출,해독을 위해 오트밀을 고민하시는 분이라면 레몬디톡스 추가~!!

레몬디톡스, 레몬효능

 

귀리? 오트밀? 무슨 차이?

우리나라 고려시대 때 처음 들어온것으로 알려진 귀리는 잡초로 취급받으며 홀대 받다가 과학, 농업이 발달되면서 다양한 작물 재배가 가능해지고 웰빙 열풍을 타며 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 소개되면서 "나 자기관리 철저한 사람이야"라고 이야기하는 분들의 인스타에 건강한 아침식사, 다이어터의 저녁식사로 자리잡으며 마트에 당당히 한 자리를 차지하게 된 것이 바로 귀리, 오트밀이다.

귀리를 우리가 먹기 편하게 가공해 놓은 것이 바로 오트밀이다. 귀리가 영어로 오트이고, 이 오트+밀, 즉 죽으로 손쉽게 조리해 먹을 수 있게 만든 것이 바로 오트밀이다. 

 

귀리, 오트밀의 효능

많은 분들이 아시다시피 오트밀, 즉 귀리를 도정한 오트밀은 FDA 추천. 세계 10대 푸드로 선정되어 세계에서 가장 많이 섭취되고있는 곡물에 속한다. 또한 미국 농무부에서도 만성질환을 줄이기 위해서는 통곡물인 오트밀을 꼭 챙겨먹으라고 이야기하고 있다. 

우리가 맛없는 오트밀을 먹어야하는 이유는 단백질은 쌀의 2배이상 함유, 식이섬유, 미네랄, 비타민 B1, B2, B5, B6가 매우 풍부하게 함유되어 있어서 골근격계, 에너지 공급, 심장병 예방, 항상화, 피부건강 등 정말 수많은 효능이 입증되어 있는 것이 바로 귀리이고 오트밀인 것이다. 

주목~!!
이렇게 좋은 오트밀, 수많은 오트밀 제품 중 어떤걸 선택해야하는 것인가?

오트밀 포장지에 "INSTANT OATS"라고 적혀있는 오트밀을 드실때 정말 주의하셔야합니다. 아래에 있는 Moon블로거님께서 인스턴트 오트밀에 대해 자세히 작성해놓으셨으니 참고하세요. 

[마이프로틴] 인스턴트 오트 (Instant Oats)

 

스타는 오트밀 이렇게 먹는다. 

논란 중심에 있는 한예슬. 하지만 한예슬 너무너무 예쁘다... 각설하고 이전에 오트밀로 식단관리를 한다며 유튜브에 레시피를 올린적이 있는데, 간단하다. 오트밀에 우유를 붓고 전자레인지에 1분 돌린다. 그 위에 바나나와 땅콩버터 한숟가락을 넣으면 끝~!! 만약 달달하게 먹고 싶으면 시럽추가~ 

한예슬의 오트밀 먹는 방법은 이미지 클릭하면 해당 오트밀 유튜브로 직행~ 

이소라는 냄비에 우유와 오트밀을 넣고 끓은 후 바나나를 으깨서 넣고 그릇에 담아 건포도나 아몬드를 올려서 먹는다고 한다. 

오트밀 자체로는 맛이 없으니 달달한 과일들 첨가해서 먹으면 몸에도 좋고 보기에도 좋은 다이어트, 건강식단이 될 것 같다. 하지만 건강 귀리, 오트밀을 포스팅하고 있는데 왜 자꾸 굽네 바사삭이 떠오르는 것일까.... 나란 뇨자~ 

혹시, 그대 써브웨이 좋아하나? 써브웨이의 인기가 높아지면서 역세권이 아닌 서브권이란 신종단어가 생겼다고 한다.  

써브웨이에 통곡물 빵이 있다고 하니 써브웨이 샌드위치 좋아하는 분이라면 이 빵~!!  꼭 선택해보자~!!! 

써브웨이 빵종류 특징