바나나다이어트 어떤 효능 때문에?

안녕하세요.

오늘은 바나나 효능을 알아본 후 왜 다이어터들이 꼭 챙겨먹아야하는 과일 중 바나나가 손꼽히는지,

저희 트레이너선생님이 토마토 다음으로 꼭 챙겨먹어야하는 과일로 바나나를 추천하는지 알아보려고해요. 

이전에는 정말 귀한 과일로 여겨졌던 과일인 바나나가 수입량이 늘어나면서 가격도 많이 저렴해지고 바나나효능이 널리 알려지면서 다이어트할때 뿐만 아니라 건강을 생각하는 분들에게 많이 소비되고 있는 과일입니다.

자~ 바나나 다이어트 포스팅 시작합니다. 

집중해주세요.

다이어트를 위해서 바나나 이 부분 꼭 챙겨먹자~!!

 

 

우선 바나나 효능부터 정리하고 넘어갑시다. 

* 바나나의 다양한 효능 중 가장 대표적인 영양성분은 "항산화 비타민"이 다량 포함되어 있습니다. 

항산화 비타민은 비타민A, 비타민C, 비타민E를 이야기하는데 이는 세포 손상을 막아주는 아주 기특한 성분입니다. 

난 바나나 싫어해~! 항산화 비타민 보충제로 대신하지? 

NO~ NO~ 그 이유는? 

 

 

항산화 비타민 보충제, 항산화 영양제로 비타민A, 비타민C, 비타민E를 섭취하면 100% 흡수가 될까요?

09년 국립암센터 연구팀이 많은 논문을 분석한 결과 채소와 과일이 아닌 보충제, 영양제는 암 예방에 효과가 없거나 효과가 떨어진다고 보고하였습니다. (서울대학교 의과대학 국민건강지식센터)

하지만 다른 의견을 살펴보면 몸이 필요한 만큼의 비타민A, 비타민C, 비타민E를 채소나 과일로 섭취할 수 없기 때문에 영양제의 도움을 받아야한다.라고 보는 의사들의 의견도 있습니다. 

 

* 우울증을 완화한다. 바나나에는 트립토판이란 성분이 들어있는데, 이는 세로토닌(행복호르몬)의 분비를 옆에서 도와주는 친구입니다. 

* 칼륨이 다량함유되어 있어서 나트륨 배출을 도와준다. 우리가 매운것을 먹거나 짠 음식을 먹은 후 바나나를 먹으면 붓기가 덜하다는 이야기 주변에서 많이하죠? 그 이유는 바나나에 다량의 칼륨이 들어있는데 이 칼륨이 몸밖으로 나트륨 배출을 도와주기 때문입니다.

 

mbn 천기누설 캡쳐

 

* 해독주스에 꼭 들어가는 것이 바나나이다. 해독주스 드셔보신 적있나요? 저도 해독주스 만들어서 먹다가 귀찮아서 중간에 포기한 기억이 있는데요. 해독주스 만드는 방법에 꼭 바나나나 사과가 들어있었어요. 

저는 해독주스를 만들면서 맛 때문에 바나나를 넣어서 만들라고 하는구나. 라고 생각했는데 바나나에 포만감을 주고 콜레스테롤 수치를 떨어트려주는 수용성 섬유소가 많아서 바나나를 해독주스에 넣어주라고 한거였더라구요. 

해독주스 만들 때 바나나 이 부분 꼭 넣어주세요~!!! 

 

 

다양한 바나나 효능 중 섬유소, 식이섬유 때문에 변비를 예방하고 장을 깨끗히해줘서 독소가 쌓이지 않고 등 연쇄적으로 건강해지는 효과를 보게 되는건데요. 

다이어트로 음식섭취가 줄어서 변비가 걸렸거나 변비를 달고 사는 분들은 바나나의 흰색 줄 꼭 챙겨드세요.

 

mbn 천기누설 캡쳐

바나나 흰색 줄? 

바나나의 흰색 줄을 체관부라고 하는데 체관부는 바나나의 영양분을 이동시켜주는 영양분 통로에요.

이 통로에는 바나나의 과육보다 4.6배되는 식이섬유가 함유되어 있습니다.

예전에는 이 흰색 줄이 변비를 유발하기 때문에 먹으면 안되는 거짓 소문이 돌기도 했는데, MBN 천기누설에서 실험, 발표한 결과 바나나 흰색 줄은 변비를 예방하는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있다고 소개했습니다.

 

 

다이어트를 위해서 바나나를 섭취하거나 바나나 효능을 알고 바나나를 섭취하시는 분들 중 아마 바나나 흰색 줄에 식이섬유가 풍부하다는 정보를 아시는 분들은 많지 않을 것 같아요. 

주변 친구나 가족들에게 바나나 먹을 때 버리지 말고 챙겨 먹으라고 꼭 이야기해줍시다.