다이어트운동 방법

20대 때만해도 몇일 굶으면 

쭉쭉 빠지던 살이 30대 후반부터

식단 관리를 한다고해도 빠지지 않더니

40대 이후부터는 살이 안찌는 것만으로도

다행이라는 생각을 하게된다. 

왜? 살이 빠지지 않는 것일까?

식단관리는 물론 다이어트할때 정말 올바른

다이어트 방법은 무엇일까? 라는 

질문이 생긴다.

우리 모두는 다이어트 하는 방법을

모두 알고 있다. 지금 이글을 읽고 있는

여러분들도 알고 있을 것이다.

식단관리와 운동이다.

무조건 운동 후반에 

유산소 운동 20분이 지나야

그때부터 체지방이 빠지니 꼭 

20분 유산소 운동을 기본적으로 지키려고 

노력한다.

이것이 진실일까?

우리가 잘못알고 있는 정보라고 합니다.

초반에 유산소 운동을 하라는 이야기가 정설이 된 이유는  

우리 몸안 근육내 탄수화물에너지원이 있는데

근력운동을 해서 근육내 에너지원을 모두 없앤 후에

유산수 운동을 하게되면 체지방 연소효과가 좋다라는 속설이나

다이어트 운동 방법으로는 

1. 20분만 유산소운동은 전혀 효과가 없다. 

2. 최대한 길게 유산소 운동을 해야 효과가 있다. 라는 

속설들이 있는데 모두 다 잘못된 정보라고 한다.

유산소 운동이든 근력운동이든 상관없이 

모두 체지방이 빠진다고 합니다. 

무슨 법칙처럼 초반에 유산소운동을 하고 후반에 근력운동을한다.

유산소 운동 20분이 지나야 체지방이 빠진다. 라는 것은 

모두 옳지 못한 정보라고 합니다.

[정리]

1. 유산소운동은 20분부터 빠지는게 아니라 그냥 

신체활동량이 있으면 칼로리 소비가 늘어나 결국 

살은 빠진다.

2. 체지방연소를 위해 꼭 근련운동 후 유산소운동을 할필요는 없다. 순서를 바꿔도 결국 신체활동량은 같다.

3. 운동방법 따질 시간에 운동을 더 하자.

https://youtu.be/ljbWi8oCK74